哑铃弯举是熟习肱二头肌的经典算作，不仅能增强手臂力量，还能擢升手臂线条好意思感。关于入门者来说上海菁芜科技有限公司，正确的算作姿势至关雄壮，底下通过图解阵势，匡助你松驰掌执哑铃弯举的步调。 上海玮雷佳科技有限公司 领先，赠送地双脚与肩同宽，背部挺直，中枢收紧。双手各持一只哑铃，掌心朝前，手臂当然下垂。这是肇端姿势，保持身体平稳，幸免借力。 接下来，或者迂回肘部，将哑铃举至肩膀上方，安宁保持上臂固定不动，不要前后动荡。在最高点稍作停顿，感受肱二头肌的减弱。然后，禁止哑铃或者回到肇端位置，幸免快速